17 Sep
2018

La période de la rentrée marque un changement de rythme souvent difficile pour l’équilibre de notre organisme. Heureusement certaines astuces santé peuvent nous aider à garder la ligne avant l’arrivée dans l’hiver.

garder la ligne à la rentréeCommencer une détox de saison

Teint brouillé, boutons disgracieux, mauvaise digestion… ces désagréments qui accompagnent la rentrée sont souvent le signe d’un organisme encrassé qui a besoin d’être mis au repos. Le corps est composé d’émonctoires comme le foie, les reins ou la peau qui vont aider l’organisme à éliminer les déchets.

Afin de soutenir ses organes face à ce nettoyage, il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée qui permettra de perdre les kilos superflus de l’été. Pour ce faire, commencez par évincer les plats industriels et les aliments raffinés.

Une diète régénératrice devra privilégier les fruits et légumes frais de saison, mais aussi les protéines végétales comme les céréales complètes et les légumineuses. Les oléagineuses sont aussi remarquables par leur richesse en acides gras essentiels. Pour apporter tonus et vitalité à son alimentation, il est bénéfique d’écarter les laitages et les apports carnés qui acidifie l’organisme.

Apprendre à gérer le stress

Le mois de septembre est marqué par la reprise du travail qui suggère de nouvelles contraintes et responsabilités. Affronter un changement de rythme peut entraîner des déséquilibres alimentaires couplés à une gestion calamiteuse du stress.

Un travail qui induit horaires décalés et sédentarité sera favorable au manque d’exercices et au stockage des graisses. Le manque de temps à l’heure des repas instaure des réflexes alimentaires néfastes comme les grignotages ou l’habitude de sauter les repas.

Afin de limiter prise de poids et surcharge émotionnelle, il est conseillé d’adopter des outils simples pour lutter contre le stress. Pratiquer des exercices de respiration ou de la méditation pleine conscience permettent de stabiliser l’humeur et de diminuer les tensions. Certaines plantes adaptogènes comme la rhodiola sera un support naturel pour combattre l’anxiété et gérer les nouvelles contraintes du quotidien.

Pratiquer une activité physique

La plupart des personnes actives adoptent un mode de vie sédentaire et manquent de temps pour se dépenser. Afin de garder la ligne à la rentrée, un des premiers réflexes est de trouver le sport qui saura nous convenir. Les sports de bassins comme la natation et l’aquagym sont remarquables pour sculpter la silhouette en douceur.

Les exercices de cardio sont d’une grande efficacité pour brûler rapidement les graisses. Fitness, step, corde à sauter… autant de sports à pratiquer sur des périodes courtes pour satisfaire les emplois du temps les plus chargés.

Pour optimiser son poids de forme, une activité douce et régulière peut être pratiquée depuis chez soi. En plus d’une série d’étirements, des pratiques en plein air comme la marche ou le running seront idéales pour garder un ventre plat tout en préservant tonus et vitalité.

aloe-vera
25 Juil
2018

Appartenant à la famille des Liliacées, l’aloe vera est connue pour la richesse nutritive de sa pulpe et les nombreuses propriétés curatives qui y sont associées. En favorisant le maintien de la sphère digestive, cette plante originaire d’Afrique est idéale pour retrouver son poids de forme et renforcer sa vitalité.

aloe-veraQuels sont les bienfaits de l’aloe vera ?

Reconnaissable par ses feuilles longues, tranchantes et dentelées, l’aloe vera a toujours été appréciée de la médecine orientale, notamment en raison de ses vertus cicatrisantes et laxatives. Sa richesse en minéraux et vitamines du groupe A,E et B tend à expliquer un usage à des fins dermatologiques.

Celle que les mayas considéraient comme une source de jeunesse soignait les brûlures, tous comme certains cas de constipation, d’herpès génital ou de gingivites. Des années plus tard, les recherches médicales ont prouvé son efficacité dans le traitement des dermites survenant après des séances de radiothérapie en cas de cancer. Rien d’étonnant à ce que le gel d’aloe vera revienne à la mode dans la réalisation de certains remèdes et cosmétiques naturels.

Quelle est l’action de l’aloe vera sur nos intestins ?

Également apprécié en usage interne, son action curative s’amplifie jusqu’à offrir un champ d’action beaucoup plus complexe. L’influence de l’aloe vera sur la perte de poids est essentiellement due à son action sur le bien-être intestinal. En effet, la pulpe d’aloe est remarquable par sa haute teneur en mucopolysaccharides qui va venir soutenir la perméabilité des muqueuses de l’intestin.

En créant une sorte de pansement, l’aloe vera va renforcer la flore intestinale et réduire considérablement l’acidité gastrique responsable de l’apparition des ulcères. L’équilibre digestif aura une influence directe sur le maintien de notre immunité, permettant une barrière naturelle contre les agents pathogènes qui viennent continuellement l’agresser. Un intestin qui fonctionne bien sera le nec plus ultra pour perdre du poids tout en renforçant sa vitalité.

Peut’on mincir avec l’aloe vera ?

Un appareil intestinal en santé aura une influence directe sur l’assimilation des aliments tout comme une meilleure élimination des toxines. L’aloine présente dans la feuille d’aloe vera va permettre de purifier l’intestin et de favoriser la bonne évacuation de ses déchets. Son effet naturellement laxatif influe sur la mobilité intestinale qui parvient à faire son rôle d’auto-nettoyage.

En améliorant le métabolisme des acides gras, l’aloe vera aidera l’organisme à réduire les tissus graisseux. Des cures d’aloe vera en jus sont donc essentielles pour réduire la cellulite ou se débarrasser des kilos superflus. Le gel d’aloe vera aura la capacité de réduire la sensation de faim comme le glucomanane konjac tout en limitant la formation des graisses sur certaines zones-clés de l’organisme. L’aloe vera ne saurait agir seul sans le recours à une hygiène de vie saine, comprenant une alimentation variée et une activité physique régulière.

patch minceur
24 Juin
2018

On connaissait déjà la méthode de patch pour arrêter la cigarette ou pour régler le taux d’insuline des personnes diabétiques. Basé sur un concept similaire, le patch minceur promet de s’attaquer aux kilos superflus sans effort et sans culpabilité.

Comment fonctionne les patchs minceurs ?

patch minceurA l’instar des patchs qui aident à l’arrêt du tabac, les patchs minceur sont des pastilles transdermiques, permettant une diffusion dans le corps des molécules ciblant le destockage des graisses. Cette alternative non médicamenteuse est composée d’extraits de plantes concentrés travaillant en synergie pour proposer une action amincissante ciblée.

Il existe deux types de patch qui viennent travailler ensemble pour optimiser la perte de poids. Le patch destiné à brûler les graisses doit être collé sur une zone à traiter comme les cuisses, les hanches ou le ventre. Un patch visant à réduire l’appétit sera placé sur l’omoplate ou la nuque afin de rester discret et de ne pas gêner le bénéficiaire.

Que permet le patch minceur ?

L’enjeu d’un patch amincissant est de permettre une diffusion lente des nutriments spécifiques dans l’organisme. Son action consiste à faire fondre les graisses tout en maintenant la tonicité de la musculature.

Les patchs minceur défendent une composition naturelle grâce à une alliance de sept plantes aux vertus spécifiques. Par exemple, les principes de Pyruvate de Zinc vont avoir une action directe sur la glycémie, tandis que le Yerba Maté (un thé minceur) et le Guarana stimuleront la sensation de satiété.

L’efficacité des patch proviendrait d’une action détoxifiante permettant une meilleure élimination des toxines logées dans l’organisme.

Les patchs minceur sont’il réellement efficace ?

Les patchs amincissants doivent leur succès à des campagnes publicitaires particulièrement bien ficelées. Idéal pour les adeptes du « maigrir sans effort », les patchs laissent fleurir la promesse d’un corps parfait acquis sans contrainte ou remise en question de son hygiène de vie.

Le produit affiche d’ailleurs ouvertement sa cible : celle d’un profil sédentaire, soumis au grignotage compulsif et peu attrait à changer ses habitudes. Comme bon nombre de produits miraculeux, le patch amincissant maintient le client dans une relation de dépendance qui commence déjà dans le porte monnaie. C’est pourquoi nous vous suggérons une sélection de compléments alimentaires minceurs qui vous permettront d’avoir des résultats sur le long terme.

Afin de perdre du poids durablement sans se ruiner, seul le rééquilibrage alimentaire et l’activité physique devront toujours être privilégiés.

courgette minceur
17 Avr
2018

Appartenant à la famille des cucurbitacées, la courgette est bien connue pour sa richesse en fibre idéale dans le maintien de notre équilibre. Indissociable de nos plats d’été, ce légume à la saveur délicate sera un allié pour retrouver minceur et vitalité.

La courgette : un aliment populaire

courgette minceurBien connue pour sa chaire blanche et sa peau verte, la courgette est un légume populaire facile à cultiver dans nos jardins. Elle se présente sous des aspects variables, tantôt ronde ou allongée, de couleur jaune ou de couleur verte.

Gorgée d’eau, la courgette est un aliment que l’on mange essentiellement l’été. Au fil du temps, la courgette est devenue l’emblème du régime méditerranéen, préconisant une alimentation saine et équilibrée. A déguster farcie, en soupe ou en gratin, ce légume bon marché offre des possibilités de recettes nombreuses et surprenantes.

Depuis quelques années, elle est notamment appréciée des régimes vegan qui l’utilisent en substitution du beurre pour réaliser certaines préparations.

La courgette : l’alicament aux mille vertus

Associée à une alimentation saine et vitalisante, la courgette est remarquable par ses propriétés nutritives exceptionnelles. Riche en bons nutriments, elle se démarque par sa teneur en calcium favorable au renforcement de nos os.

Les personnes souffrant de constipation chronique l’apprécie pour son apport en fibres qui va faciliter la digestion. Sa teneur en minéraux essentiels comme le phosphore en fait une alliée du bon fonctionnement cérébral. La courgette regorge de vitamines du groupe B et C, ce qui la place dans la catégorie des alicaments.

Excellente pour le maintien d’une bonne santé, elle prévient les risques de maladies cardio-vasculaire grâce à sa haute teneur en flavonoïde.

Les effets de la courgette sur la perte de poids

Les personnes souhaitant retrouver un poids de forme ont tout intérêt à convier la courgette dans leur alimentation. Comme bon nombre de légumes verts, la courgette est un aliment faible en calories et qui peut être consommé sans modération.

En ayant la capacité d’accélérer le métabolisme, la courgette favorise une meilleure oxydation des graisses. L’action de la courgette sur la sphère digestive permet une meilleure évacuation des déchets présents dans l’organisme.

Manger des courgettes a une action spécifique sur le maintien de la flore intestinale qui facilitera l’élimination des kilos superflus. Accompagnée avec une portion de riz, un bouillon de poule et un filet d’huile d’olive, la courgette est l’allié minceur qui saura marier vitalité et gourmandise.

bien dormir bien mincir
15 Oct
2017

Si vous cherchez à perdre du poids efficacement, il est important de bien dormir. En effet, la qualité de votre sommeil à un impact important sur votre perte de poids.

Quel est le rôle du sommeil sur la perte de poids ?

bien dormir bien mincirC’est prouvé scientifiquement, le manque de sommeil a un effet sur la perte de poids, car le taux de leptine (hormone qui contrôle l’appétit) diminue et la sensation de faim augment alors.
Donc, les personnes de dormant pas suffisamment ont plus d’appétit que les autres, mais ont également plus de temps pour succomber à cette envie (soirée devant la télé, travail tardif…)

Comment bien dormir ?

Bien dormir est donc primordial pour mincir dans de bonnes conditions. Pour cela, vous pouvez suivre ces quelques conseils. Tout d’abord, il est très important de ne pas consommer d’excitant comme le thé, le café, le soda… après 16 heures. Il faut également éviter les plats épicés qui peuvent aussi jouer le rôle d’excitant. Ensuite, il est important de manger léger le soir, car la digestion d’un repas très lourd vous empêchera de dormir sereinement. La seconde chose qui facilitera votre endormissement et vous permettra d’avoir un sommeil de qualité est la pratique d’un sport (mais pas dans les 2 heures avant d’aller vous coucher).
Pour finir, il est important d’instaurer une heure de coucher qui sera identique chaque jour afin d’habituer votre corps à suivre un certain rythme. Vous dormirez ainsi plus facilement. Veilliez aussi à garder une température plutôt basse (18°C environ) dans votre chambre, car une pièce surchauffée vous empêchera de dormir correctement.

Lutter contre l’insomnie.

Si vous avez tendance à être sujet à des crises d’insomnie, instaurez des rituels afin de vous déstressez et de pouvoir dormir : prenez une tisane c’est encore mieux si elle vous aide à mincir , lisez un livre, pensez à des souvenirs agréables, concentrez-vous sur votre respiration, diffuser de la musique douce (celle utilisée pour méditer par exemple) … Vous pourrez ainsi créer une ambiance propice à l’endormissement.

ventre plat
4 Sep
2017

Les beaux jours arrivent et vous avez envie de pouvoir profiter de vos jolies tenues estivales sans avoir à cacher votre petit ventre apparu au cours de l’hiver ? Sachez qu’il existe plusieurs astuces pour avoir un ventre plat avant l’été !

Comment faire attention à son alimentation pour un ventre plat ?

ventre plat

La première chose qui vous permettra d’obtenir un ventre plat cet été est d’avoir un bon équilibre alimentaire. Pour un résultat rapide, privilégiez la consommation de légumes contenants beaucoup de fibre (cuits de préférence) ou encore remplacer votre pain habituel par du pain complet. Ceci favorise votre transit intestinal est vous permettra d’éliminer plus facilement. Les agrumes permettront également de faciliter l’élimination des mauvaises graisses
Pour perdre votre ventre, il faut également éviter de consommer de l’alcool, car celui-ci favorise le stockage de la graisse abdominale. Il en est de même pour le sel : il faudra en limiter la consommation, car il favorise la rétention d’eau.
Enfin, pour des résultats rapides, il faudra consommer beaucoup d’eau : au minimum 1,5 litres par jour afin de stimuler le système lymphatique et éliminer les toxines présentent dans votre organisme.

Quels sport pour un ventre plat ?

Avoir un régime alimentaire équilibré, c’est bien, mais pratiquer du sport en plus, c’est encore mieux ! En faisant travailler vos abdominaux de façon quotidienne, vous obtiendrez de très bons résultats dans un délai très court.
Il est important de faire travailler les 4 muscles qui constituent la sangle abdominale, à savoir le grand droit, l’oblique externe, l’oblique interne et le transverse. Ainsi, vous obtiendrez un résultat harmonieux et un joli ventre plat.
Il suffit d’une séance de 10 minutes chaque jour pour voir les premiers résultats. Tout le monde peut ainsi se motiver et trouver le temps de pratiquer ce sport quotidiennement.

Un petit coup de pouce ?

Pour booster tout cela, vous pouvez également utiliser une crème hydratante afin de masser votre ventre. Cela activera la circulation et vous aidera à éliminer les tissus graisseux encore plus vite, tout en prenant soin de votre peau.

gouter minceur
27 Juil
2017

Quand on fait attention à sa ligne quotidiennement ou qu’on souhaite perdre du poids avant un événement particulier, on a tendance à supprimer le goûter de notre liste de repas quotidien. Sachez que c’est une erreur. Et nous allons vous expliquer pourquoi ne pas le supprimer et comment préparer un goûter équilibré !

Pourquoi le goûter est-il important ?

Prendre un goûter en milieu d’après-midi et la meilleure façon d’éviter les grignotages et de bien choisir ce que l’on va manger. De plus, cette pause gourmande vous permettra de conserver de l’énergie jusqu’à la fin de la journée en restant productif, tout en prenant soin de vous. Il est juste important de bien choisir ce que l’on va manger.

Comment composer un goûter équilibré ?

Pour obtenir un goûter vraiment bien équilibré, il est important qu’il soit composé de quatre produits : un fruit (de saison, c’est mieux !) ou une compote sans sucre ajouté pour faire remonter le taux de sucre et l’énergie, un produit laitier pour l’apport en calcium (yaourt, fromage blanc, portion de fromage…), d’un produit céréalier (pain, biscuit ou céréales) pour l’apport en sucres lents et une boisson en évitant les sodas qui sont beaucoup trop sucrés. Le mieux est de boire de l’eau ou du thé par exemple.

Prendre du konjac en complément d’un goûter équilibré ?

Souvent c’est le moment ou l’on craque le plus soit car on est avec ses enfants soit au contraire car on est seules et alors on se permet un petit écart dans ce cas prendre un complément alimentaire comme le konjac pourra vous aider à réguler vos envies. En effet le konjac permet de réduire la faim de façon rapide et efficace il vous empêchera donc de craquer au pire des moments et de garder tous les bienfaits de votre goûter minceur..

Quelques idées de recettes.

Sur internet et dans des magazines spécialisés, vous trouverez de nombreuses idées de recettes « light » que vous pourrez préparer pour le goûter comme, par exemple, des cakes aux bananes et aux pépites de chocolat, des crêpes lights, des smoothies glacés, des petits pains au lait et aux raisins secs… Les possibilités sont nombreuses et vous trouverez assez de recettes pour varier les plaisirs !
Sachez également que toutes ces recettes contiennent moins de 100 calories par portions. Vous pourrez ainsi vous faire plaisir tout en surveillant votre poids avant l’été.

agrumes minceur
22 Juin
2017

Avec le retour des beaux jours, vous aurez peut-être envie de perdre du poids. Pour cela, il existe quelques astuces que vous pouvez mettre en place en plus de la pratique d’un sport et la gestion de son régime alimentaire : il s’agit de consommer les bons agrumes !
En effet, certains de ces fruits pourront vous aider à perdre vos quelques kilos en trop très rapidement.

Quels sont les avantages des agrumes ?

agrumes minceurConsommer des agrumes vous permettra de profiter de leurs nombreux avantages. Tout d’abord, ils contiennent beaucoup de vitamine C dont votre corps à besoin pour combattre les infections, aider au développement des dents et des gencives, faciliter l’absorption de fer et permet une meilleure cicatrisation des blessures ainsi qu’une meilleure production de collagène. De plus, ils sont pleins d’antioxydants naturels qui ont la particularité de retarder le vieillissement cellulaire.
En ce qui concerne la perte de poids, les agrumes permettent de faciliter l’élimination des toxines que le corps stock inutilement et qui jouent sur la prise de poids.

Quels agrumes consommer pour perdre du poids  ?

Les meilleurs alliés de votre perte de poids sont les citrons, car ils sont très peu caloriques et qu’ils peuvent facilement s’associer à d’autres aliments (comme le poisson, par exemple) et peuvent être transformés en boisson minceur en mélangeant leur jus à de l’eau minérale.
Vous pouvez également consommer des pamplemousses qui a l’avantage de présenter une grande quantité de pectine qui permet de réduire le cholestérol, mais surtout, aidera votre corps à accumuler moins de graisse. Dans la même optique, vous pouvez manger régulièrement des oranges (ou en boire le jus au réveil). Toujours dans le top des agrumes le garcinia gummi est également reconnu pour ses effets coupe faim

Comment les consommer ?

Le plus simple, pour profiter des bienfaits des agrumes, est de les consommer sous forme de jus. Ces derniers peuvent être consommés en tant que boissons, mais ils peuvent aussi servir d’assaisonnement (vinaigrette…).
Il est également possible de consommer certains agrumes en entrée, comme le pamplemousse par exemple. Il est très facile de trouver de bonnes idées sur le net pour cuisiner les agrumes et profiter de tous leurs avantages.

smartphone minceur
18 Mai
2017

Surveiller votre poids, contrôler l’apport calorique de vos repas, élaborer un programme physique adapté : votre smartphone endosse maintenant le costume de coach minceur. Les applications destinés à guider et épauler toute personne désireuse de perdre du poids ont fleuri ces dernières années, et leur succès croissant devrait voir le marché continuer à s’élargir…

Comment fonctionnent ces applications minceurs ?

smartphone minceurChacune de ces applications poursuit un but précis. C’est souvent en cumulant deux ou trois d’entre elles que vous pouvez vous construire un véritable programme de coaching.
– Certaines d’entre elles vous permettent d’optimiser votre alimentation.
“iGourmand” par exemple vous propose 101 recettes minceur à moins de 400kca.
“savoir maigrir” vous aide à calculer votre Indice de Masse Corporelle et vous permet d’échanger via un forum pour obtenir des conseils diététiques.
“Le secret du poids” vous demande de reporter tous les aliments consommés au vours de votre journée, et vous êtes informés de ce qu’il vous reste à consommer, ou si vous avez dépassé le nombre de calories projeté.
“Runtastic” et bien d’autres vous incitent à vous dépenser en calculant les calories que vous dépensez en cours d’exercice et vous aidant à élaborer un programme adapté.

Il existe encore d’autres applications, qui aident les diabétiques à contrôler leur glycémie, ou les intolérants au gluten à se composer des menus leur correspondant.

Ces applications permettent-elles vraiment une perte de poids conséquente ?

Plusieurs études ont confirmé l’efficacité de l’utilisation d’un smartphone dans la perte de poids.
Ainsi par exemple des chercheurs de la Northwestern University Feinberg School of Medicine ont étudié le comportement de 69 personnes en surpoids, qui ont suivi des cours de nutrition pendant un an et pratiqué une activité physique : Une partie du groupe notait ce qu’il mangeait et ses activités dans un carnet, l’autre partie enregistrait ces données sur son smartphone : ce deuxième groupe a perdu beaucoup plus de poids que le premier ( environ 7 kg).

Ces applications se diversifient en permanence : une application permettant de réguler sa vitesse de mastication “manger lentement pour une meilleure santé”, est en train de voir le jour ; au Japon des logiciels permettant à travers une photo d’analyser l’apport calorique de votre plat font fureur…

N’oubliez cependant pas les conseils de votre coach minceur : le smartphone doit rester un allié ! Il constitue une aide supplémentaire, mais ne doit pas remplacer le spécialiste qui vous suit et vous connait…

plat pour perdre du poids
10 Mai
2017

Lorsque nous voulons perdre du poids, toutes les astuces (efficaces !) sont bonnes à prendre. Si certains aliments possèdent une faible teneur énergétique (comme certains fruits et légumes), il existe également des plats qui aident à perdre du poids. Voici le top 5 des plats qui vous aideront à perdre du poids.

Les plats de viande mijotés

Pour vous aider à maigrir, rien de mieux qu’un bœuf bourguignon ! Non, ce n’est pas une blague… Le bœuf bourguignon ou le pot-au-feu sont riches en protéines, et ce sont des plats reconnus, qui ont fait leurs preuves dans le cadre d’une perte de poids. En fait, vous brulez plus de calories, car le processus d’absorption des protéines fait davantage travailler le corps. Il faut simplement veiller à ne pas manger le gras de la viande.

La soupe de poulet

Les personnes qui mangent une soupe de poulet en entrée, consomment par la suite, moins de calories. Ceci, car la soupe de poulet apporte rapidement une sensation de satiété, en remplissant l’estomac. De plus, la soupe de poulet a l’avantage de posséder toutes les vitamines, minéraux, protéines et fibres dont notre corps a besoin.

La purée de patate douce

Manger des patates douces, bouillies et en purée offre au corps un excellent avantage. En effet, la patate douce est capable d’empêcher la formation de masse graisseuse autour de la taille. En fait la patate douce contient des caroténoïdes et des antioxydants. Ces derniers accélèrent le rejet du glucose dans le sang, aidant ainsi le corps à réguler son taux d’insuline.

Le chili con carne

Avec le chili con carne on peut se régaler sans culpabiliser et même en maigrissant… Le haricot rouge est connu pour être un aliment qui offre très rapidement un effet de satiété. Par ailleurs, les protéines du haricot rouge sont excellentes pour la santé, car elles apportent énergie et vitalité. Les fibres apportées par les tomates, le haricot rouge et la viande régulent votre appétit et évitent les fringales de la journée.

Le porridge aux flacons d’avoine

Au petit-déjeuner, manger un porridge aux flacons d’avoine est très intéressant dans le cadre d’un régime. Un bon bol de porridge contient 4 grammes de fibres et 6 grammes de protéines. Ces nutriments éviteront non seulement le coup de pompe de 11h, mais ils vous aideront à garder un taux de sucre dans le sang stable toute la matinée.