17 Sep
2018

La période de la rentrée marque un changement de rythme souvent difficile pour l’équilibre de notre organisme. Heureusement certaines astuces santé peuvent nous aider à garder la ligne avant l’arrivée dans l’hiver.

garder la ligne à la rentréeCommencer une détox de saison

Teint brouillé, boutons disgracieux, mauvaise digestion… ces désagréments qui accompagnent la rentrée sont souvent le signe d’un organisme encrassé qui a besoin d’être mis au repos. Le corps est composé d’émonctoires comme le foie, les reins ou la peau qui vont aider l’organisme à éliminer les déchets.

Afin de soutenir ses organes face à ce nettoyage, il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée qui permettra de perdre les kilos superflus de l’été. Pour ce faire, commencez par évincer les plats industriels et les aliments raffinés.

Une diète régénératrice devra privilégier les fruits et légumes frais de saison, mais aussi les protéines végétales comme les céréales complètes et les légumineuses. Les oléagineuses sont aussi remarquables par leur richesse en acides gras essentiels. Pour apporter tonus et vitalité à son alimentation, il est bénéfique d’écarter les laitages et les apports carnés qui acidifie l’organisme.

Apprendre à gérer le stress

Le mois de septembre est marqué par la reprise du travail qui suggère de nouvelles contraintes et responsabilités. Affronter un changement de rythme peut entraîner des déséquilibres alimentaires couplés à une gestion calamiteuse du stress.

Un travail qui induit horaires décalés et sédentarité sera favorable au manque d’exercices et au stockage des graisses. Le manque de temps à l’heure des repas instaure des réflexes alimentaires néfastes comme les grignotages ou l’habitude de sauter les repas.

Afin de limiter prise de poids et surcharge émotionnelle, il est conseillé d’adopter des outils simples pour lutter contre le stress. Pratiquer des exercices de respiration ou de la méditation pleine conscience permettent de stabiliser l’humeur et de diminuer les tensions. Certaines plantes adaptogènes comme la rhodiola sera un support naturel pour combattre l’anxiété et gérer les nouvelles contraintes du quotidien.

Pratiquer une activité physique

La plupart des personnes actives adoptent un mode de vie sédentaire et manquent de temps pour se dépenser. Afin de garder la ligne à la rentrée, un des premiers réflexes est de trouver le sport qui saura nous convenir. Les sports de bassins comme la natation et l’aquagym sont remarquables pour sculpter la silhouette en douceur.

Les exercices de cardio sont d’une grande efficacité pour brûler rapidement les graisses. Fitness, step, corde à sauter… autant de sports à pratiquer sur des périodes courtes pour satisfaire les emplois du temps les plus chargés.

Pour optimiser son poids de forme, une activité douce et régulière peut être pratiquée depuis chez soi. En plus d’une série d’étirements, des pratiques en plein air comme la marche ou le running seront idéales pour garder un ventre plat tout en préservant tonus et vitalité.

aloe-vera
25 Juil
2018

Appartenant à la famille des Liliacées, l’aloe vera est connue pour la richesse nutritive de sa pulpe et les nombreuses propriétés curatives qui y sont associées. En favorisant le maintien de la sphère digestive, cette plante originaire d’Afrique est idéale pour retrouver son poids de forme et renforcer sa vitalité.

aloe-veraQuels sont les bienfaits de l’aloe vera ?

Reconnaissable par ses feuilles longues, tranchantes et dentelées, l’aloe vera a toujours été appréciée de la médecine orientale, notamment en raison de ses vertus cicatrisantes et laxatives. Sa richesse en minéraux et vitamines du groupe A,E et B tend à expliquer un usage à des fins dermatologiques.

Celle que les mayas considéraient comme une source de jeunesse soignait les brûlures, tous comme certains cas de constipation, d’herpès génital ou de gingivites. Des années plus tard, les recherches médicales ont prouvé son efficacité dans le traitement des dermites survenant après des séances de radiothérapie en cas de cancer. Rien d’étonnant à ce que le gel d’aloe vera revienne à la mode dans la réalisation de certains remèdes et cosmétiques naturels.

Quelle est l’action de l’aloe vera sur nos intestins ?

Également apprécié en usage interne, son action curative s’amplifie jusqu’à offrir un champ d’action beaucoup plus complexe. L’influence de l’aloe vera sur la perte de poids est essentiellement due à son action sur le bien-être intestinal. En effet, la pulpe d’aloe est remarquable par sa haute teneur en mucopolysaccharides qui va venir soutenir la perméabilité des muqueuses de l’intestin.

En créant une sorte de pansement, l’aloe vera va renforcer la flore intestinale et réduire considérablement l’acidité gastrique responsable de l’apparition des ulcères. L’équilibre digestif aura une influence directe sur le maintien de notre immunité, permettant une barrière naturelle contre les agents pathogènes qui viennent continuellement l’agresser. Un intestin qui fonctionne bien sera le nec plus ultra pour perdre du poids tout en renforçant sa vitalité.

Peut’on mincir avec l’aloe vera ?

Un appareil intestinal en santé aura une influence directe sur l’assimilation des aliments tout comme une meilleure élimination des toxines. L’aloine présente dans la feuille d’aloe vera va permettre de purifier l’intestin et de favoriser la bonne évacuation de ses déchets. Son effet naturellement laxatif influe sur la mobilité intestinale qui parvient à faire son rôle d’auto-nettoyage.

En améliorant le métabolisme des acides gras, l’aloe vera aidera l’organisme à réduire les tissus graisseux. Des cures d’aloe vera en jus sont donc essentielles pour réduire la cellulite ou se débarrasser des kilos superflus. Le gel d’aloe vera aura la capacité de réduire la sensation de faim comme le glucomanane konjac tout en limitant la formation des graisses sur certaines zones-clés de l’organisme. L’aloe vera ne saurait agir seul sans le recours à une hygiène de vie saine, comprenant une alimentation variée et une activité physique régulière.

patch minceur
24 Juin
2018

On connaissait déjà la méthode de patch pour arrêter la cigarette ou pour régler le taux d’insuline des personnes diabétiques. Basé sur un concept similaire, le patch minceur promet de s’attaquer aux kilos superflus sans effort et sans culpabilité.

Comment fonctionne les patchs minceurs ?

patch minceurA l’instar des patchs qui aident à l’arrêt du tabac, les patchs minceur sont des pastilles transdermiques, permettant une diffusion dans le corps des molécules ciblant le destockage des graisses. Cette alternative non médicamenteuse est composée d’extraits de plantes concentrés travaillant en synergie pour proposer une action amincissante ciblée.

Il existe deux types de patch qui viennent travailler ensemble pour optimiser la perte de poids. Le patch destiné à brûler les graisses doit être collé sur une zone à traiter comme les cuisses, les hanches ou le ventre. Un patch visant à réduire l’appétit sera placé sur l’omoplate ou la nuque afin de rester discret et de ne pas gêner le bénéficiaire.

Que permet le patch minceur ?

L’enjeu d’un patch amincissant est de permettre une diffusion lente des nutriments spécifiques dans l’organisme. Son action consiste à faire fondre les graisses tout en maintenant la tonicité de la musculature.

Les patchs minceur défendent une composition naturelle grâce à une alliance de sept plantes aux vertus spécifiques. Par exemple, les principes de Pyruvate de Zinc vont avoir une action directe sur la glycémie, tandis que le Yerba Maté (un thé minceur) et le Guarana stimuleront la sensation de satiété.

L’efficacité des patch proviendrait d’une action détoxifiante permettant une meilleure élimination des toxines logées dans l’organisme.

Les patchs minceur sont’il réellement efficace ?

Les patchs amincissants doivent leur succès à des campagnes publicitaires particulièrement bien ficelées. Idéal pour les adeptes du « maigrir sans effort », les patchs laissent fleurir la promesse d’un corps parfait acquis sans contrainte ou remise en question de son hygiène de vie.

Le produit affiche d’ailleurs ouvertement sa cible : celle d’un profil sédentaire, soumis au grignotage compulsif et peu attrait à changer ses habitudes. Comme bon nombre de produits miraculeux, le patch amincissant maintient le client dans une relation de dépendance qui commence déjà dans le porte monnaie. C’est pourquoi nous vous suggérons une sélection de compléments alimentaires minceurs qui vous permettront d’avoir des résultats sur le long terme.

Afin de perdre du poids durablement sans se ruiner, seul le rééquilibrage alimentaire et l’activité physique devront toujours être privilégiés.

cellulite
19 Mai
2018

Familièrement qualifiée de peau d’orange, la cellulite se manifeste par une modification du tissu adipeux sur des zones précises du corps telles que les fesses ou le ventre. Bien que parfaitement bénigne, la cellulite est souvent source de complexe pour les femmes qui en sont atteintes.

Quelles sont les caractéristiques de la cellulite ?

celluliteTouchant en majorité les femmes, la cellulite se caractérise par l’apparition de capitons sur certaines zones comme le ventre, les fesses et les cuisses. La peau prend soudain une apparence matelassée, due à la formation de graisse qui se loge dans les tissus adipeux sous la peau. Si la cellulite est redoutée pour son caractère disgracieux, elle peut parfois occasionner des douleurs quand elle est installée depuis plusieurs années.

Cette gêne est le résultat d’une circulation défaillante du liquide lymphatique. Plusieurs facteurs peuvent expliquer l’apparition de cellulite, à commencer par une alimentation déséquilibrée couplée à un mode de vie sédentaire.

Quelles solutions locale pour traiter la cellulite ?

L’apparition d’une peau d’orange induit souvent une mauvaise circulation du sang pouvant être reliée à un trouble hormonal. Afin d’altérer la cellulite, il est intéressant d’adopter un traitement qui va venir d’abord faciliter le déstockage des graisses. Certaines huiles essentielles comme le Genévrier, le Géranium Rosat et le Lemongrass sont remarquables pour leur action diurétique qui aura un effet bénéfique pour lutter contre la cellulite. Elles pourront être appliquées avec de l’huile de ricin, elle-même favorable au drainage des toxines de notre organisme.

Un massage appliqué régulièrement sur la zone concernée permettra de favoriser la circulation du système lymphatique et de retrouver progressivement une peau saine parfaitement lissée.

Comment avoir une bonne hygiène de vie pour éviter la cellulite ?

Si la cellulite n’est pas une fatalité, seule une bonne hygiène de vie pourra aider à son élimination sur la durée. En plus de pratiquer une activité physique régulière et surtout du fitness, rééquilibrer son alimentation sera le premier réflexe à adopter. Le sel et le sucre favorisant la rétention d’eau, il est conseillé de revenir à des aliments non transformés, comprenant un indice glycémique bas.

On sait aussi qu’un apport journalier en fruits et légumes facilite le drainage de l’organisme. Il est aussi indispensable d’éviter les aliments raffinés et de revenir à une alimentation saine à base de céréales semi-complètes, de viandes maigres et de légumineuses. Certains acides gras insaturés – que l’on retrouve dans les oléagineux comme les amandes ou les noix – sont très riches en antioxydants ce qui aidera à lutter naturellement contre la cellulite.

courgette minceur
17 Avr
2018

Appartenant à la famille des cucurbitacées, la courgette est bien connue pour sa richesse en fibre idéale dans le maintien de notre équilibre. Indissociable de nos plats d’été, ce légume à la saveur délicate sera un allié pour retrouver minceur et vitalité.

La courgette : un aliment populaire

courgette minceurBien connue pour sa chaire blanche et sa peau verte, la courgette est un légume populaire facile à cultiver dans nos jardins. Elle se présente sous des aspects variables, tantôt ronde ou allongée, de couleur jaune ou de couleur verte.

Gorgée d’eau, la courgette est un aliment que l’on mange essentiellement l’été. Au fil du temps, la courgette est devenue l’emblème du régime méditerranéen, préconisant une alimentation saine et équilibrée. A déguster farcie, en soupe ou en gratin, ce légume bon marché offre des possibilités de recettes nombreuses et surprenantes.

Depuis quelques années, elle est notamment appréciée des régimes vegan qui l’utilisent en substitution du beurre pour réaliser certaines préparations.

La courgette : l’alicament aux mille vertus

Associée à une alimentation saine et vitalisante, la courgette est remarquable par ses propriétés nutritives exceptionnelles. Riche en bons nutriments, elle se démarque par sa teneur en calcium favorable au renforcement de nos os.

Les personnes souffrant de constipation chronique l’apprécie pour son apport en fibres qui va faciliter la digestion. Sa teneur en minéraux essentiels comme le phosphore en fait une alliée du bon fonctionnement cérébral. La courgette regorge de vitamines du groupe B et C, ce qui la place dans la catégorie des alicaments.

Excellente pour le maintien d’une bonne santé, elle prévient les risques de maladies cardio-vasculaire grâce à sa haute teneur en flavonoïde.

Les effets de la courgette sur la perte de poids

Les personnes souhaitant retrouver un poids de forme ont tout intérêt à convier la courgette dans leur alimentation. Comme bon nombre de légumes verts, la courgette est un aliment faible en calories et qui peut être consommé sans modération.

En ayant la capacité d’accélérer le métabolisme, la courgette favorise une meilleure oxydation des graisses. L’action de la courgette sur la sphère digestive permet une meilleure évacuation des déchets présents dans l’organisme.

Manger des courgettes a une action spécifique sur le maintien de la flore intestinale qui facilitera l’élimination des kilos superflus. Accompagnée avec une portion de riz, un bouillon de poule et un filet d’huile d’olive, la courgette est l’allié minceur qui saura marier vitalité et gourmandise.

28 Déc
2017

Aujourd’hui nous revenons sur une des meilleures protéines la force whey, ce produit permet d’augmenter la masse musculaire. Il est également conçu pour une prise de poids rapide. Il est fabriqué par le laboratoire Eric Favre. Son fondateur du même nom est spécialiste en nutrition et fin connaisseur du milieu de la musculation.

Qui peut utiliser Force Whey ?

Force Whey peut-être utilisé par tous les adeptes de fitness en période d’entrainement de prise masse. Il peut également être utilisé pour tous les pratiquants de sport de force en général.

force wheyQuel est sa composition

Elle est constituée par le lactosérum. Pour 100 g de poudre apportant 376 kcal/1590 kJ, on retrouve 54.582 g de Protéines, 21.536 g de Glucides dont 18.149 g de sucres, 6.63 g de Lipides dont 4.174g d’acides gras saturés. Pour 40g, il faut la reconstituer avec 200 ml d’eau pour apporter 151 kcal/636 KJ. On y retrouve 21.832 g de Protéines, 8.614 g de Glucides dont 7.259 g de sucres, et 2.652 g de Lipides dont 1.669g d’acides gras saturés

Pour 100 g de poudre, L-Alanine 2.576g, L-Arginine 1.371g, L-Aspartic acide 5.659g, L-Cysteine 1.061g, L-Glutamine 10.008g, Glycine 0.9g, L-Histidine 1.009g, L-Lysine 4.944g, L-Methionine 1.212g, L-Phenylalanine 1.825g, L-Proline 3.318 g, L-Serine 2.572g, L-Treonine 3.385g, L-Tryptophane 0.761g, L-Tyrosine 1.621g, L-Isoleucine* 5.567g, L-Leucine* 5.567g, L-Valine* 3.280 g, BCAA 12.227g

Quels sont les points forts de force whey ?

Dans son aminogramme, on peut noter que la glutamine est de 10.008 g pour 100 g de poudre. Cet acide aminé est essentiel pour le système immunitaire. Grâce à lui le corps fournit beaucoup d’énergie, il aide également à la construction du muscle. Par ailleurs, la présence de BCAA de 12.227 g est incontestablement utile pour la prise de masse musculaire et le maintien de celle-ci.

Comment l’utiliser ?

Elle se présente sous forme de poudre, en pot de 750g et de 2 kg. Pour les parfums deux choix sont proposés chocolatés ou vanillés. Les jours d’entrainements, prendre 1 mesure (soit 40g) de poudre juste après l’entraînement. Les jours de repos, il suffit de prendre 1 mesure (soit 30g) de poudre en collation, l’idéal serait à 10 h ou à 16 h. La poudre se mélange de façon instantanée.

Pourquoi en prendre ?

En prenant celui-ci après l’effort, l’anabolisme musculaire est soutenu et le développement musculaire est favorisé, car l’assimilation est très rapide soit 10 à 20 min après l’ingestion. Les acides aminés arrivant en quantité massive dans l’organisme, celui-ci va pouvoir les redistribuer aux muscles qui vont alors se développer.

 

BCAA
22 Nov
2017

BCAA (Branch Chain Amino Acids) est le résultat d’une combinaison de trois acides aminés : la valine, l’isoleucine et la leucine. Ces composants ne présentent qu’un tiers du total d’acides aminés que l’on retrouve dans les tissus musculaires. Ils sont indispensables pour optimiser les réactions de synthèses du tissu musculaire. Vu que le corps n’arrive pas à en produire, il faut prendre recours aux aliments ou aux suppléments nutritionnels pour en consommer. C’est pour cela que l’on a fabriqué les BCAA en poudre ou en capsules afin de faciliter l’apport. La BCAA est le meilleur moyen pour bien débuter en musculation

BCAAComment prendre de la BCAA ?

Le dosage des prises de BCAA varie en fonction des résultats recherchés par les consommateurs. Si l’on veut obtenir une augmentation sèche, il est conseillé de prendre 3 à 5 grammes par jour et répartir les prises tout au long de la journée. Si l’on recherche à prendre du volume musculaire ou de la force, on peut consommer 5 à 10 grammes quotidiennement et effectuer les prises avant et pendant l’entrainement de musculation. L’idéal serait de mélanger le produit à une source de glucides rapides. On peut également ajouter 5 à 10 grammes à la fin de la forte activité physique pour maximiser les effets.

Conseil de consommation

La prise de BCAA n’a que peu d’intérêt si l’on effectue des entrainements moins de 45 minutes. Les effets de réduction de la sensation de fatigue durant les séances et coups pompés présentés par le produit ne se ressentiront qu’au-delà de cette durée. Il est conseillé de préparer en avance la boisson contenant la dose recommandée et de boire 30 % du liquide une quinzaine de minutes avant la séance d’entrainement. On peut ensuite terminer le reste par petites gorgées tout au long de l’entrainement.

Pourquoi prendre des BCAA ?

Si l’on veut avoir le maximum d’énergie pendant la musculation et éviter le catabolisme provoqué par l’effort physique, il est fortement conseillé d’avoir un apport en BCAA. Ainsi, le temps de récupération sera diminué et on sentira moins d’épuisement. Pendant les périodes de sèche, le produit améliore la fonte adipeuse dans la journée et engendre de meilleurs gains musculaires sans catabolisme. Les BCAA sont fortement conseillés à tous les pratiquants de musculation. Le produit est non seulement efficace, mais aussi facile à utiliser et on en trouve à des prix abordables. Les plus pratiques sont sous forme de gélules, mais ils sont plus chers par rapport à ceux sous forme de poudre.

bien dormir bien mincir
15 Oct
2017

Si vous cherchez à perdre du poids efficacement, il est important de bien dormir. En effet, la qualité de votre sommeil à un impact important sur votre perte de poids.

Quel est le rôle du sommeil sur la perte de poids ?

bien dormir bien mincirC’est prouvé scientifiquement, le manque de sommeil a un effet sur la perte de poids, car le taux de leptine (hormone qui contrôle l’appétit) diminue et la sensation de faim augment alors.
Donc, les personnes de dormant pas suffisamment ont plus d’appétit que les autres, mais ont également plus de temps pour succomber à cette envie (soirée devant la télé, travail tardif…)

Comment bien dormir ?

Bien dormir est donc primordial pour mincir dans de bonnes conditions. Pour cela, vous pouvez suivre ces quelques conseils. Tout d’abord, il est très important de ne pas consommer d’excitant comme le thé, le café, le soda… après 16 heures. Il faut également éviter les plats épicés qui peuvent aussi jouer le rôle d’excitant. Ensuite, il est important de manger léger le soir, car la digestion d’un repas très lourd vous empêchera de dormir sereinement. La seconde chose qui facilitera votre endormissement et vous permettra d’avoir un sommeil de qualité est la pratique d’un sport (mais pas dans les 2 heures avant d’aller vous coucher).
Pour finir, il est important d’instaurer une heure de coucher qui sera identique chaque jour afin d’habituer votre corps à suivre un certain rythme. Vous dormirez ainsi plus facilement. Veilliez aussi à garder une température plutôt basse (18°C environ) dans votre chambre, car une pièce surchauffée vous empêchera de dormir correctement.

Lutter contre l’insomnie.

Si vous avez tendance à être sujet à des crises d’insomnie, instaurez des rituels afin de vous déstressez et de pouvoir dormir : prenez une tisane c’est encore mieux si elle vous aide à mincir , lisez un livre, pensez à des souvenirs agréables, concentrez-vous sur votre respiration, diffuser de la musique douce (celle utilisée pour méditer par exemple) … Vous pourrez ainsi créer une ambiance propice à l’endormissement.

ventre plat
4 Sep
2017

Les beaux jours arrivent et vous avez envie de pouvoir profiter de vos jolies tenues estivales sans avoir à cacher votre petit ventre apparu au cours de l’hiver ? Sachez qu’il existe plusieurs astuces pour avoir un ventre plat avant l’été !

Comment faire attention à son alimentation pour un ventre plat ?

ventre plat

La première chose qui vous permettra d’obtenir un ventre plat cet été est d’avoir un bon équilibre alimentaire. Pour un résultat rapide, privilégiez la consommation de légumes contenants beaucoup de fibre (cuits de préférence) ou encore remplacer votre pain habituel par du pain complet. Ceci favorise votre transit intestinal est vous permettra d’éliminer plus facilement. Les agrumes permettront également de faciliter l’élimination des mauvaises graisses
Pour perdre votre ventre, il faut également éviter de consommer de l’alcool, car celui-ci favorise le stockage de la graisse abdominale. Il en est de même pour le sel : il faudra en limiter la consommation, car il favorise la rétention d’eau.
Enfin, pour des résultats rapides, il faudra consommer beaucoup d’eau : au minimum 1,5 litres par jour afin de stimuler le système lymphatique et éliminer les toxines présentent dans votre organisme.

Quels sport pour un ventre plat ?

Avoir un régime alimentaire équilibré, c’est bien, mais pratiquer du sport en plus, c’est encore mieux ! En faisant travailler vos abdominaux de façon quotidienne, vous obtiendrez de très bons résultats dans un délai très court.
Il est important de faire travailler les 4 muscles qui constituent la sangle abdominale, à savoir le grand droit, l’oblique externe, l’oblique interne et le transverse. Ainsi, vous obtiendrez un résultat harmonieux et un joli ventre plat.
Il suffit d’une séance de 10 minutes chaque jour pour voir les premiers résultats. Tout le monde peut ainsi se motiver et trouver le temps de pratiquer ce sport quotidiennement.

Un petit coup de pouce ?

Pour booster tout cela, vous pouvez également utiliser une crème hydratante afin de masser votre ventre. Cela activera la circulation et vous aidera à éliminer les tissus graisseux encore plus vite, tout en prenant soin de votre peau.

gouter minceur
27 Juil
2017

Quand on fait attention à sa ligne quotidiennement ou qu’on souhaite perdre du poids avant un événement particulier, on a tendance à supprimer le goûter de notre liste de repas quotidien. Sachez que c’est une erreur. Et nous allons vous expliquer pourquoi ne pas le supprimer et comment préparer un goûter équilibré !

Pourquoi le goûter est-il important ?

Prendre un goûter en milieu d’après-midi et la meilleure façon d’éviter les grignotages et de bien choisir ce que l’on va manger. De plus, cette pause gourmande vous permettra de conserver de l’énergie jusqu’à la fin de la journée en restant productif, tout en prenant soin de vous. Il est juste important de bien choisir ce que l’on va manger.

Comment composer un goûter équilibré ?

Pour obtenir un goûter vraiment bien équilibré, il est important qu’il soit composé de quatre produits : un fruit (de saison, c’est mieux !) ou une compote sans sucre ajouté pour faire remonter le taux de sucre et l’énergie, un produit laitier pour l’apport en calcium (yaourt, fromage blanc, portion de fromage…), d’un produit céréalier (pain, biscuit ou céréales) pour l’apport en sucres lents et une boisson en évitant les sodas qui sont beaucoup trop sucrés. Le mieux est de boire de l’eau ou du thé par exemple.

Prendre du konjac en complément d’un goûter équilibré ?

Souvent c’est le moment ou l’on craque le plus soit car on est avec ses enfants soit au contraire car on est seules et alors on se permet un petit écart dans ce cas prendre un complément alimentaire comme le konjac pourra vous aider à réguler vos envies. En effet le konjac permet de réduire la faim de façon rapide et efficace il vous empêchera donc de craquer au pire des moments et de garder tous les bienfaits de votre goûter minceur..

Quelques idées de recettes.

Sur internet et dans des magazines spécialisés, vous trouverez de nombreuses idées de recettes « light » que vous pourrez préparer pour le goûter comme, par exemple, des cakes aux bananes et aux pépites de chocolat, des crêpes lights, des smoothies glacés, des petits pains au lait et aux raisins secs… Les possibilités sont nombreuses et vous trouverez assez de recettes pour varier les plaisirs !
Sachez également que toutes ces recettes contiennent moins de 100 calories par portions. Vous pourrez ainsi vous faire plaisir tout en surveillant votre poids avant l’été.