BCAA
22 Nov
2017

BCAA (Branch Chain Amino Acids) est le résultat d’une combinaison de trois acides aminés : la valine, l’isoleucine et la leucine. Ces composants ne présentent qu’un tiers du total d’acides aminés que l’on retrouve dans les tissus musculaires. Ils sont indispensables pour optimiser les réactions de synthèses du tissu musculaire. Vu que le corps n’arrive pas à en produire, il faut prendre recours aux aliments ou aux suppléments nutritionnels pour en consommer. C’est pour cela que l’on a fabriqué les BCAA en poudre ou en capsules afin de faciliter l’apport. La BCAA est le meilleur moyen pour bien débuter en musculation

BCAAComment prendre de la BCAA ?

Le dosage des prises de BCAA varie en fonction des résultats recherchés par les consommateurs. Si l’on veut obtenir une augmentation sèche, il est conseillé de prendre 3 à 5 grammes par jour et répartir les prises tout au long de la journée. Si l’on recherche à prendre du volume musculaire ou de la force, on peut consommer 5 à 10 grammes quotidiennement et effectuer les prises avant et pendant l’entrainement de musculation. L’idéal serait de mélanger le produit à une source de glucides rapides. On peut également ajouter 5 à 10 grammes à la fin de la forte activité physique pour maximiser les effets.

Conseil de consommation

La prise de BCAA n’a que peu d’intérêt si l’on effectue des entrainements moins de 45 minutes. Les effets de réduction de la sensation de fatigue durant les séances et coups pompés présentés par le produit ne se ressentiront qu’au-delà de cette durée. Il est conseillé de préparer en avance la boisson contenant la dose recommandée et de boire 30 % du liquide une quinzaine de minutes avant la séance d’entrainement. On peut ensuite terminer le reste par petites gorgées tout au long de l’entrainement.

Pourquoi prendre des BCAA ?

Si l’on veut avoir le maximum d’énergie pendant la musculation et éviter le catabolisme provoqué par l’effort physique, il est fortement conseillé d’avoir un apport en BCAA. Ainsi, le temps de récupération sera diminué et on sentira moins d’épuisement. Pendant les périodes de sèche, le produit améliore la fonte adipeuse dans la journée et engendre de meilleurs gains musculaires sans catabolisme. Les BCAA sont fortement conseillés à tous les pratiquants de musculation. Le produit est non seulement efficace, mais aussi facile à utiliser et on en trouve à des prix abordables. Les plus pratiques sont sous forme de gélules, mais ils sont plus chers par rapport à ceux sous forme de poudre.