bien dormir bien mincir
15 Oct
2017

Si vous cherchez à perdre du poids efficacement, il est important de bien dormir. En effet, la qualité de votre sommeil à un impact important sur votre perte de poids.

Quel est le rôle du sommeil sur la perte de poids ?

bien dormir bien mincirC’est prouvé scientifiquement, le manque de sommeil a un effet sur la perte de poids, car le taux de leptine (hormone qui contrôle l’appétit) diminue et la sensation de faim augment alors.
Donc, les personnes de dormant pas suffisamment ont plus d’appétit que les autres, mais ont également plus de temps pour succomber à cette envie (soirée devant la télé, travail tardif…)

Comment bien dormir ?

Bien dormir est donc primordial pour mincir dans de bonnes conditions. Pour cela, vous pouvez suivre ces quelques conseils. Tout d’abord, il est très important de ne pas consommer d’excitant comme le thé, le café, le soda… après 16 heures. Il faut également éviter les plats épicés qui peuvent aussi jouer le rôle d’excitant. Ensuite, il est important de manger léger le soir, car la digestion d’un repas très lourd vous empêchera de dormir sereinement. La seconde chose qui facilitera votre endormissement et vous permettra d’avoir un sommeil de qualité est la pratique d’un sport (mais pas dans les 2 heures avant d’aller vous coucher).
Pour finir, il est important d’instaurer une heure de coucher qui sera identique chaque jour afin d’habituer votre corps à suivre un certain rythme. Vous dormirez ainsi plus facilement. Veilliez aussi à garder une température plutôt basse (18°C environ) dans votre chambre, car une pièce surchauffée vous empêchera de dormir correctement.

Lutter contre l’insomnie.

Si vous avez tendance à être sujet à des crises d’insomnie, instaurez des rituels afin de vous déstressez et de pouvoir dormir : prenez une tisane c’est encore mieux si elle vous aide à mincir , lisez un livre, pensez à des souvenirs agréables, concentrez-vous sur votre respiration, diffuser de la musique douce (celle utilisée pour méditer par exemple) … Vous pourrez ainsi créer une ambiance propice à l’endormissement.