gouter minceur
27 Juil
2017

Quand on fait attention à sa ligne quotidiennement ou qu’on souhaite perdre du poids avant un événement particulier, on a tendance à supprimer le goûter de notre liste de repas quotidien. Sachez que c’est une erreur. Et nous allons vous expliquer pourquoi ne pas le supprimer et comment préparer un goûter équilibré !

Pourquoi le goûter est-il important ?

Prendre un goûter en milieu d’après-midi et la meilleure façon d’éviter les grignotages et de bien choisir ce que l’on va manger. De plus, cette pause gourmande vous permettra de conserver de l’énergie jusqu’à la fin de la journée en restant productif, tout en prenant soin de vous. Il est juste important de bien choisir ce que l’on va manger.

Comment composer un goûter équilibré ?

Pour obtenir un goûter vraiment bien équilibré, il est important qu’il soit composé de quatre produits : un fruit (de saison, c’est mieux !) ou une compote sans sucre ajouté pour faire remonter le taux de sucre et l’énergie, un produit laitier pour l’apport en calcium (yaourt, fromage blanc, portion de fromage…), d’un produit céréalier (pain, biscuit ou céréales) pour l’apport en sucres lents et une boisson en évitant les sodas qui sont beaucoup trop sucrés. Le mieux est de boire de l’eau ou du thé par exemple.

Prendre du konjac en complément d’un goûter équilibré ?

Souvent c’est le moment ou l’on craque le plus soit car on est avec ses enfants soit au contraire car on est seules et alors on se permet un petit écart dans ce cas prendre un complément alimentaire comme le konjac pourra vous aider à réguler vos envies. En effet le konjac permet de réduire la faim de façon rapide et efficace il vous empêchera donc de craquer au pire des moments et de garder tous les bienfaits de votre goûter minceur..

Quelques idées de recettes.

Sur internet et dans des magazines spécialisés, vous trouverez de nombreuses idées de recettes « light » que vous pourrez préparer pour le goûter comme, par exemple, des cakes aux bananes et aux pépites de chocolat, des crêpes lights, des smoothies glacés, des petits pains au lait et aux raisins secs… Les possibilités sont nombreuses et vous trouverez assez de recettes pour varier les plaisirs !
Sachez également que toutes ces recettes contiennent moins de 100 calories par portions. Vous pourrez ainsi vous faire plaisir tout en surveillant votre poids avant l’été.