smartphone minceur
18 Mai
2017

Surveiller votre poids, contrôler l’apport calorique de vos repas, élaborer un programme physique adapté : votre smartphone endosse maintenant le costume de coach minceur. Les applications destinés à guider et épauler toute personne désireuse de perdre du poids ont fleuri ces dernières années, et leur succès croissant devrait voir le marché continuer à s’élargir…

Comment fonctionnent ces applications minceurs ?

smartphone minceurChacune de ces applications poursuit un but précis. C’est souvent en cumulant deux ou trois d’entre elles que vous pouvez vous construire un véritable programme de coaching.
– Certaines d’entre elles vous permettent d’optimiser votre alimentation.
“iGourmand” par exemple vous propose 101 recettes minceur à moins de 400kca.
“savoir maigrir” vous aide à calculer votre Indice de Masse Corporelle et vous permet d’échanger via un forum pour obtenir des conseils diététiques.
“Le secret du poids” vous demande de reporter tous les aliments consommés au vours de votre journée, et vous êtes informés de ce qu’il vous reste à consommer, ou si vous avez dépassé le nombre de calories projeté.
“Runtastic” et bien d’autres vous incitent à vous dépenser en calculant les calories que vous dépensez en cours d’exercice et vous aidant à élaborer un programme adapté.

Il existe encore d’autres applications, qui aident les diabétiques à contrôler leur glycémie, ou les intolérants au gluten à se composer des menus leur correspondant.

Ces applications permettent-elles vraiment une perte de poids conséquente ?

Plusieurs études ont confirmé l’efficacité de l’utilisation d’un smartphone dans la perte de poids.
Ainsi par exemple des chercheurs de la Northwestern University Feinberg School of Medicine ont étudié le comportement de 69 personnes en surpoids, qui ont suivi des cours de nutrition pendant un an et pratiqué une activité physique : Une partie du groupe notait ce qu’il mangeait et ses activités dans un carnet, l’autre partie enregistrait ces données sur son smartphone : ce deuxième groupe a perdu beaucoup plus de poids que le premier ( environ 7 kg).

Ces applications se diversifient en permanence : une application permettant de réguler sa vitesse de mastication “manger lentement pour une meilleure santé”, est en train de voir le jour ; au Japon des logiciels permettant à travers une photo d’analyser l’apport calorique de votre plat font fureur…

N’oubliez cependant pas les conseils de votre coach minceur : le smartphone doit rester un allié ! Il constitue une aide supplémentaire, mais ne doit pas remplacer le spécialiste qui vous suit et vous connait…

plat pour perdre du poids
10 Mai
2017

Lorsque nous voulons perdre du poids, toutes les astuces (efficaces !) sont bonnes à prendre. Si certains aliments possèdent une faible teneur énergétique (comme certains fruits et légumes), il existe également des plats qui aident à perdre du poids. Voici le top 5 des plats qui vous aideront à perdre du poids.

Les plats de viande mijotés

Pour vous aider à maigrir, rien de mieux qu’un bœuf bourguignon ! Non, ce n’est pas une blague… Le bœuf bourguignon ou le pot-au-feu sont riches en protéines, et ce sont des plats reconnus, qui ont fait leurs preuves dans le cadre d’une perte de poids. En fait, vous brulez plus de calories, car le processus d’absorption des protéines fait davantage travailler le corps. Il faut simplement veiller à ne pas manger le gras de la viande.

La soupe de poulet

Les personnes qui mangent une soupe de poulet en entrée, consomment par la suite, moins de calories. Ceci, car la soupe de poulet apporte rapidement une sensation de satiété, en remplissant l’estomac. De plus, la soupe de poulet a l’avantage de posséder toutes les vitamines, minéraux, protéines et fibres dont notre corps a besoin.

La purée de patate douce

Manger des patates douces, bouillies et en purée offre au corps un excellent avantage. En effet, la patate douce est capable d’empêcher la formation de masse graisseuse autour de la taille. En fait la patate douce contient des caroténoïdes et des antioxydants. Ces derniers accélèrent le rejet du glucose dans le sang, aidant ainsi le corps à réguler son taux d’insuline.

Le chili con carne

Avec le chili con carne on peut se régaler sans culpabiliser et même en maigrissant… Le haricot rouge est connu pour être un aliment qui offre très rapidement un effet de satiété. Par ailleurs, les protéines du haricot rouge sont excellentes pour la santé, car elles apportent énergie et vitalité. Les fibres apportées par les tomates, le haricot rouge et la viande régulent votre appétit et évitent les fringales de la journée.

Le porridge aux flacons d’avoine

Au petit-déjeuner, manger un porridge aux flacons d’avoine est très intéressant dans le cadre d’un régime. Un bon bol de porridge contient 4 grammes de fibres et 6 grammes de protéines. Ces nutriments éviteront non seulement le coup de pompe de 11h, mais ils vous aideront à garder un taux de sucre dans le sang stable toute la matinée.