coach minceur
27 Jan
2017

Perdre du poids est une opération ardue, nécessitant volonté, persistance et patience. Une foule de régimes, de compléments alimentaires, de cures et de conseils divers et variés s’offrent à la personne décidée à mincir, et souvent il est difficile de choisir comment s’y prendre.
Face à la perplexité et au découragement de nombres de personnes désireuses de perdre du poids, un nouveau métier est apparu : celui de coach minceur.

Qu’est ce qu’un coach minceur ?

C’est un guide et un accompagnateur qui va étudier avec son client le cheminement qui lui correspond au mieux pour parvenir à à perdre du poids.
Il existe plusieurs profils de coachs, qui possèdent généralement des compétences dans des domaines tels que la diététique, la médecine sportive ou la relaxation. Ils étudieront avec vous les possibilités les plus adaptées à votre morphologie, votre mode de vie et vos désirs.

Que vous apporte un coach minceur ?

Il a la fois un rôle de conseil qui établit un process et un calendrier, et de confident face aux obstacles que vous rencontrez.

Il est parfois difficile à une personne désireuse d’entreprendre un régime  minceur de recueillir le soutien de ses proches… Moquerie, incrédulité, indifférence sont des réactions fréquentes et souvent décourageantes.
Se tourner vers une personne qui s’intéresse à vous, croit en votre capacité à atteindre vos objectifs et vous soutient lorsque votre volonté vacille permet d’éviter de suivre ce parcours seul(e), et de risquer d’abandonner vos efforts prématurément.

Le coach minceur est-il indispensable ?

Le coach minceur est un plus : en aucun cas il ne peut se substituer à votre volonté propre d’entreprendre les démarches nécessaires à votre perte de poids.
SI vous souhaitez seulement perdre quelques kilos pris pendant l’hiver de façon exceptionnelle, il n’est pas indispensable. En revanche si vous faites face à des problèmes de poids récurrents, si malgré des efforts répétés, vous ne parvenez à maigrir et vous sentez découragé, l’aide d’un coach minceur est tout à fait indiquée.

Mais soyez prudents : ses conseils, qu’il s’agisse d’une personne physique ou d’un site internet, ont un coût non négligeable. Et une grande méfiance s’impose : on a vu nombre de sites arnaquer des clients désemparés, en leur proposant des soins minceurs miracles à prix d’or pour un résultat nul.

Ainsi si vous désirez bénéficier de l’appui d’un coach minceur, renseignez-vous bien sur ses antécédents, ses méthodes, et comparez le tarif de ses prestations à ceux de ses concurrents.

pratiques fitness
16 Jan
2017

Développé par la société Les Mills, un leader dans les activités sportives de bien-être, le Body Combat est un mélange de certains mouvements empruntés à la boxe anglaise, le tai-chi chuan, le kick-boxing, l’aérobic, le muay tai et le taekwondo. Rythmé par une musique entrainante, ce sport fitness explosif est une activité qui améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires. Le Body Combat est donc un moyen permettant de réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

Un sport fitness dynamique et revitalisant

Un sport fitness ludique et tonique, une séance de Body Combat se fait en salle sous l’assistance d’un coach confirmé. Adaptés à toutes personnes ayant un niveau physique modéré, les mouvements dans ce programme de fitness sont faciles à exécuter. Chaussures de sport, bouteille d’eau, serviette et vêtements confortables… il n’y a pas d’accessoires ni de matériels spécifiques pour la pratique de ce sport. Alliant arts martiaux et musique, une séance de Body Combat promet toujours d’être défoulant et amusant. Celle-ci commence en général par une phase d’échauffement, puis par un enchaînement de coups et se termine par des exercices de musculation au sol. Les étirements donnent une longueur aux muscles du pratiquant tout en le revitalisant. Ce sport fitness brûle jusqu’à environ 600 calories en l’espace d’une heure. Ce qui est largement plus élevé par rapport aux calories que peut brûler le Body Balance.

Réduire le stress et améliorer la tonicité

Originaire de la Nouvelle-Zélande, le Body Balance s’inspire quant à lui du Yoga, du tai-chi et des pilâtes. Une heure est assez suffisante pour une séance où les étirements et les postures sont au rendez-vous. Contrairement aux rythmes motivants du Body Combat, le Body Balance est lui, cadencé par des musiques douces et agréables. En 10 morceaux, il est possible de brûler 400 calories. Les résultats sont assez surprenants, car il améliore la souplesse et le renforcement musculaire. Adaptés aux hommes comme aux femmes, il est cependant recommandé d’aviser le professeur quand on est sénior, enceintes ou en surpoids avant de pratiquer cette nouvelle discipline. Pour se sentir à l’aise dans ses mouvements, les coachs conseillent généralement une tenue de fitness et des pieds nus lors des séances.

soin minceur
12 Jan
2017

Vous souhaitez vous affiner et pleine d’enthousiasme, attaquez votre nouveau régime lundi ? N’oubliez pas de le coupler à un soin minceur qui prolongera son action, et sera bénéfique à votre corps et votre peau.
Le soin minceur se présente sous plusieurs formes : il peut s’agir d’une crème amincissante, de gels ou d’huile, ou encore d’un massage ou d’un traitement par ultra-sons ou électrostimulation. Il peut être appliqué chez soi, ou en institut par des spécialistes pour des prestations et un coût différent, bien entendu.

Comment réussir mon soin minceur à domicile ?

Chez vous, vous pouvez choisir un soin qui se présentera forme de crème, de spray, de patch ou de rouleau applicateur et qui vous aidera à brûler vos calories superflues et raffermira votre peau.
Si vous optez pour une crème minceur, appliquez-la en vous massant (autant joindre l’utile à l’agréable !) de préférence après votre bain quand votre peau est encore chaude et humide. Les crèmes minceur contiennent du collagène, qui aura un effet bénéfique sur votre peau.
Se prodiguer ses propres soins minceurs présente des avantages : ils sont faciles d’utilisation, ils hydratent votre peau et vous procurent un sentiment de détente fort bienvenu pendant une période de régime parfois stressante.

Quels soins minceurs choisir en institut ?

Pour que votre soin minceur en institut ou en SPA soit réussi, laissez-vous conseiller par des spécialistes qui vous aideront à déterminer vos priorités en fonction de votre morphologie et de vos attentes.
Pour affiner votre silhouette, vous pouvez opter pour un enveloppement minceur à base d’huiles essentielles et d’algues, ou si votre institut le propose des séances de lipomodelage ou de pressothérapie.
Laissez-vous tenter aussi par les massages amincissants : la fameuse technique du palper-rouler vous aidera à vous débarrasser de votre cellulite.
Et pourquoi se priver des bains bouillonnants et jets hydromassants, qui vous procureront détente et bien-être tout en vous offrant un drainage en douceur…

Comment accompagner mon soin minceur pour un résultat optimal ?

N’oubliez pas que le sport est le meilleur ami de votre organisme. C’est pourquoi les SPA proposent de plus en plus des séances d’aquagym ou d’aquabiking pour aider leurs clients à modeler leur corps.
Vous pouvez aussi choisir de compléter votre soin en vous procurant des compléments alimentaires.
Une alimentation équilibrée, un peu de sport et beaucoup de bonne humeur seront la clé d’un soin minceur efficace et réussi !

programmes d'alimentation
5 Jan
2017

La nutrition est un point particulièrement important dans la musculation. Deux choix se présentent en matière de régime alimentaire,  le programme de nutrition d’alimentation de sèche ou celui de nutrition de prise de masse. Il est conseillé au débutant en musculation de commencer par un programme d’alimentation de prise de masse même s’il se trouve en surpoids, pour ensuite entamer un régime d’alimentation de sèche.

Le programme d’alimentation de sèche

Ce programme de nutrition s’appuie sur l’abaissement de la masse grasse du corps. Il est conçu pour les personnes qui désirent perdre de la graisse pour faire saillir leurs muscles. L’alimentation de sèche est donc particulièrement adaptée aux adeptes qui ont déjà expérimenté la musculation durant quelque temps.

Dans cette alimentation de sèche, les apports caloriques quotidiens doivent être inférieurs aux  calories brûlées. Ceci afin de permettre à l’organisme de puiser dans ses réserves de graisse. Le régime d’alimentation de sèche doit d’une part, diminuer la part réservée aux glucides et d’autre part, limiter les apports en lipides. Les protéines ne doivent pas être restreintes, sous peine de voir une fonte musculaire. L’apport de compléments alimentaires est fortement recommandé.

Le programme d’alimentation de prise de masse

Cette méthode en musculation permet d’augmenter le poids et le volume musculaire du corps. Il faut bien noter qu’il ne s’agit pas d’augmenter sa masse grasse. Elle est donc adéquate aux pratiquants de musculation qui désirent prendre du muscle ainsi qu’aux  personnes au physique maigre, appelées ectomorphes dans le jargon de la musculation.

Au contraire du programme d’alimentation de sèche, les apports caloriques quotidiens doivent être supérieurs aux calories dépensées. Le programme s’orientera sur une augmentation des glucides lents. Ce régime de prise de masse ne doit pas être suivi sur une trop longue période, car il sera difficile ensuite de perdre la graisse accumulée lorsqu’il faudra suivre un programme d’alimentation de sèche.

maxi whey
2 Jan
2017

Pour prendre de la masse musculaire rapidement, mieux vaut prendre recours à de bonnes protéines comme le Maxi Whey. Ce produit diffère des autres protéines concurrentes par la présence de GBIOL  qui est un ensemble Geléé Royal, de prébiotiques et de Ginseng ainsi que l’existence de PH7, un actif alcalinisant qui contribue fortement au maintien d’un bon équilibre acido-basique dans l’organisme, mais aussi à la lutte contre le catabolisme, dans ses ingrédients.

Comment consommer maxi whey ?

Maxi Whey présente plusieurs avantages, à savoir l’amélioration de la tonicité musculaire et la définition musculaire, l’augmentation de l’anabolisme musculaire, la diminution considérable du temps de récupération ainsi que l’augmentation de la rapidité d’assimilation. C’est le produit idéal pour l’obtention d’un développement sec de la masse musculaire et l’on peut le retrouver sous différente saveur comme la vanille ou le chocolat.

Quels sont les ingrédients du Maxi Whey ?

Les ingrédients qui composent le produit diffèrent en fonction de ses saveurs. Pour celui qui présente une saveur vanille, on retrouve 92.125 % de protéines de lactosérum, de l’isolat de protéine de lactosérum qui sont tout les deux émulsifiants : 322, de l’arôme de vanille, de l’inuline, de l’édulcorant composé de sucralose, de gelée royale, de ginseng et d’alfalfa. Quant à celui qui présente une saveur chocolat, ses composantes sont les suivantes : 73.45 % de protéines de lactosérum, de l’isolat de protéines de lactosérum qui eux aussi sont des émulsifiants E322, de la poudre de cacao, de l’arôme de chocolat, de l’édulcorant composé également de gelée royale, de ginseng, de sucralose et d’alfalfa. Et les deux variantes contiennent toutes du soja et du lait, plus précisément du lactose.

Conseil d’utilisation

Une dose de Maxi Whey correspond à 30g. Il est conseillé de le mélanger énergiquement à au moins 150 ml d’eau ou 200 ml de lait écrémé à chaque prise. On peut le prendre pendant les jours d’entrainement ou pendant les jours de repos. Si l’on choisit d’en prendre pendant les jours d’entrainement, il est recommandé de consommer une dose une heure avant et une autre juste après la forte activité physique. Le produit apportera ainsi toutes les protéines et les acides aminés nécessaires pour favoriser le développement des muscles et l’accélération de la récupération. En ce qui concerne la prise pendant les jours de repos, il suffit de planifier deux consommations le matin et le soir.